孕妇怎么运动才合适?

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内容简介:孕妇怎么运动才合适?
  摘要1:从怀孕开始,女性的身体就会产生比较大的变化,在形体方面,随着孕周的逐渐增加,子宫逐渐膨隆起来,腹部隆起,相应的骨盆就会出现一个前倾的状态,身体重心的前倾会增加孕妇腰背部肌肉的负担,因此大部分的孕妇在怀孕期间,尤其是怀孕后期,会出现腰背部的疼痛不适。同时,由于体内激素的变化,女性盆底的韧带会受之影响,变得松弛,使得骨盆的受力改变,稳定性变差。另外,怀孕之后,女性也会比较容易疲倦,整体坐趟,运动较少,体质就会变差。所以,在怀孕期间,适当的进行体育运动是很有必要的。
  摘要2:1 适当的体育运动,可以调整孕妇情绪,锻炼孕妇的心肺功能,调节消化功能,促进腰背部以及下肢的血液循环,缓解腰背痛以及下肢水肿等症状。
  摘要3:2 如果是进行室外的体育运动,孕妇还可以呼吸到新鲜的空气,阳光还能促进身体吸收钙和磷,有利于宝宝骨骼肌肉的发育同时孕妈也能适当补充流失的钙磷。


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